夏バテ

夏バテとは、夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け夏負けと呼ばれることもある。

人間の体は、高温・多湿な状態では体温を一定に保とうとエネルギーを消費し、かなりの負担がかかる。通常は負担に耐えることができるが、特に負担が強い場合や、長引いたりすると体に溜まった熱を外に出すことが出来なくなる。この状態が続いて様々な症状が現れるのが夏バテである。

原因として挙げられるものには、自律神経のバランスの乱れがある。気温、湿度が上がり暑くなると、体は体温を保とうと、汗をかいたり血管を拡張したりして体温を逃がそうとする。このような働きを自律神経が担っている。

エアコンの無い時代は猛暑による体力低下・食欲不振など、所謂「夏やせ」と呼ばれる症状が主であったが、エアコンが普及した現代では気温と湿度の急激な変化により自律神経のバランスが崩れて起こることが多い

ストレスや冷房による冷え、睡眠不足なども原因となる。「夏バテ」という名称から夏のみの症状であると思われ勝ちだが、気候の変化が激しい梅雨や初夏にも起こりやすいとされる。

夏ばての症状としては、全身の倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘など。時に頭痛・発熱・めまいを伴うこともある。

気をつけなければならないことは、冷えを増長する冷たいものは控えて暖かいお茶などを飲むようにし、水分補給は1日に2~3リットルの汗をかくため、意識的に水分を取るようする。

冷房を入れる際は、体に負担がかからない様に室温と外気の差を5℃以内にすることが望ましい。

今年の夏は、異常に長い期間暑い日が続いているので、全ての人が夏ばて傾向にあるが、一番気をつけなければならないのは気温が下がり涼しくなった時である。

暑いからといって冷たいものを飲食せずに体内を冷さないよう常日頃から気をつけることが肝要である。

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